【本文作者為本校兼任心理師 莊欣蓉心理師】

過去一年多，在被嚴密防護下的大家，一直都未跟世界接軌。一年前，我還開心的上了許多線上粉彩課，只因馬來西亞封城，佛心的老師想要給困在家中的夥伴，一些支持一些安慰，透過線上共同創作的方式。當時，都沒有意識到，我們也會有這樣的一天。雖然現在未完全封城，但很多的限制和規定，就已經引起不少的反彈。原來，任何的事情，好像都要等到親身經歷後，才會有現實感啊!

5月19，正式開始停課不停學。所有高中以下學制的老師，全部要面臨遠距教學的考驗。提早佈署的學校，還能輕鬆的無縫接軌，而未能準備好的學校，再怎麼不願意，也要硬著頭皮上路。而我自己也是，雖然任教的是專科學校，比教育部公佈的日期還提早決定。就算有較多的緩衝時間，就算學校去年就幫忙申請好帳號，也給相關的資料，要老師可以預作準備。但突然的轉換，備而不用變成要立即使用。心情還是有些忐忑啊!

這波疫情，也讓我想到自己經歷的變化。隨著三級警戒的宣布，工作一個一個延期、取消。原本最忙碌的五、六月，佈滿活動的行事曆，一一的劃掉、往後延，瞬間就空了。心情也從上緊發條的預備狀態中，被迫停下來，箭已上弦，不發出去的後作力，還真不小啊!就這樣擺盪了一週，需要時間沉澱消化，才能恢復平靜。這段時間做什麼呢?就像失落復原的歷程一樣，必須要走到接受這一步，承認已經回不去，改變已經發生，人事物都不同了。就是接受「變動」才是正常，才是生活。因為你的轉念，才可能去面對，直視而不迴避。雖然會難過，會有情緒，都很正常。哭泣之後，方能看清事實。事情也才會有轉機，也才能重新安排新的生活步調。而如何從否認到接受呢?我自己的方法主要有二個，捨去跟接近。捨去一些非必要的訊息，尤其是負面的新聞，真的假的都不重要。看太多只會加深恐懼，對現實生活沒有實質幫助。第二個是找正能量，去接近一些樂觀的人事物，為自己加添動能，汲取他人的智慧和策略，慢慢地，擺盪終會停止，身心都能得到平衡。

其實，不只是我自己的經歷，大眾們的反應也是如此。剛宣布停課的那幾天，網路流傳的都是父母們的哀嚎，漸漸地，有越來越多「正向」的聲音。分享的角度不再那樣悲觀，越來越多的是，宅在家的親子互動分享。大家的應變能力是有的，只是需要經過哀哀叫的過程。發發牢騷沒什麼不好，哭完、抱怨完，就有力氣;就有能量面對了。

這學期剛好帶了一個生命教育團體，為期四週的活動，5/20是最後一次上課日期。就差一天的時間，被迫停止了。原先還寄望著，二週後可以解禁，期待可以好好的做個結尾，和成員完整的道別。而事實並非如此，所要面對的是，那一天的活動之後，就沒有下一次了。還有機會再聚嗎?沒有答案。沒有辦法好好說再見，真實驗證了，「明天和無常究竟哪個會先到」的狀況。生命如此變動，尤其是這波變異的病毒有著極強的傳染力，沒有人可以確定自己不會是下一個確診者。這真真切切的「有可能」、「不確定」的事實，我們究竟要如何安在自己的心呢?生活、工作、學習，這些可以有替代的方式，可以有不同的安排。而生命的無常，害怕被傳染的憂慮，可能會令大家更不安。看到友人重新擬了遺囑，用正面迎對的方式，坦然面對那終究會到來的一天。不想措手不及，無法把身後事交待清楚，倒不如先做好萬一的準備。我滿欣賞這樣的做法，逃避永遠比面對更難受，豁達的正面迎向前去，心裡反而更舒暢呢!

疫情的影響還持續著，我們還能做些什麼呢?變動已是必然，就算疫情結束，就算恢復生活的常態。但過去的生活已經無法回頭，如同時間的流逝一般，只會往前永遠無法倒轉。照顧好自己，積極面對每個可能，或許才是面對的有效心態。