國立雲林科技大學校刊雲聲電子報

			為什麼我們總是在愛情裡跌跌撞撞?(下篇) -談重建安全依附邁向安定親密關係
			【雲林科技大學兼任諮商心理師徐安立老師】
			上篇介紹了成人不安全依附與早年依附經驗的關係，下篇的部份就針對不安全依附提出相關的論述。不安全依附類型的人在關係中總是會感到不安定也沒有安全感，因此想盡辦法不要讓自己受到傷害，但往往所用的方法不是將對方抓的太緊，就是遠離對方。不安全依附類型分為下列三種類型，焦慮依附、逃避(排除)依附、矛盾(紊亂)依附 (李正源，2016)，不安全依附的類型不一定是固定的，通常跟所面對的對象以及人際衝突事件有關，隨著焦慮以及逃避的程度來顯現不同的依附反應類型(杜淑芬，2017)，以下介紹三種不安全依附的心理狀態(可搭配下圖來看)，以及當呈現這種狀態時該如何穩定自己，邁向安全依附穩定親密關係(修改整理自:王慶福、林幸台、張德榮，1997；李正源，2016；徐安立2017)



			一、焦慮依附:
			1.狀態描述
			此類型的人一方面覺得自己是沒價值的，不值得被愛的負面自我意像，而對他人的評價則是正向的。

			2.焦慮依附與親密關係：
			--此類型的人會不斷地尋求他人的接納藉以肯定自我。
			--因擔心關係不見，顯得的十分沒有安全感，無法忍受與重要他人分離。
			--容易低自尊與自我價值、懷疑對方忠誠度，進而控制對方。

			3.Tips:
			--增加自我價值感
			--表達內在真實聲音(練習自我肯定語言)
			--設定人我界線

			二、逃避(排除)依附：
			1.狀態描述
			認為自己是有價值的、值得被愛的正向自我意像，但卻認為他人是不可信賴和拒絕的。

			2.逃避(排除)依附與親密關係：
			--雖同樣是逃避和他人親近，卻是為了保護自己免於失望、受傷。
			--排除依附者強調成就與自力更生，不喜歡與他人相互依賴。
			--不信任他人、壓抑依賴的渴望、態度漠然，避免與人有深刻的關係。

			3.Tips:
			--外在他人變好:重要他人要有耐心陪伴，無條件地讓排除型人感受到愛。
			--聆聽自己與他人連結的需求，勇敢接受他人善意，慢慢發展、慢慢觀察感覺安全了在靠近。

			三、矛盾(紊亂)依附
			1.狀態描述
			認為自我沒價值的、不值得被愛的負面自我意像，同時對他人的認知也是不可信賴的，他們矛盾著渴望親密但又難以信任他人，故藉著逃避和他人的親近，來保護自己免受他人的拒絕。

			2.矛盾(紊亂)依附與親密關係：
			--矛盾著渴望親密但又難以信任他人，故藉著逃避和他人的親近，來保護自己免受他人的拒絕。
			--因低自尊及自我價值感，不易信賴他人。
			--因反覆的對親密關係有著矛盾的情結，情緒較不穩定且不易安撫。

			3.Tips:
			--外在他人(環境)變好 : 重要他人是可信賴且恆定的。
			--自己要變好 : 提升自尊、自我肯定，重建自我價值系統。
			--最重要的是要在感到安全的前提之下，勇敢地接受他人的愛。

			以上介紹的三種不安全依附類型透過僵化的人際因應策略，造成我們在人際以及親密關係中不斷的跌跌撞撞，重演著受傷故事的主因，因此藉由多一點自我覺察，辨認出自己在人際依附的類型狀態，當然更建議透過專業的心理諮商來協助深度探索自己的人際模式，但更重要的是用心聆聽自己在人際中的真實需求，並且在讓自己感到安全的前提之下，擴展更貼近自己人際需求的因應模式，來達到修復性的經驗，讓自己在關係中怡然自得，滿足自在。

			【參考資料】
			王慶福、林幸台、張德榮(1997)：人際依附風格、性別角色取向與人際親密能力之評量。測驗年刊，44(2), 63-78。
			王慶福(2000)。當男孩愛上女孩：人際依附風格類型搭配、愛情關係與關係適應之研究。中華輔導學報，8，177-201。
			李正源(2016)。人際歷程取向治療課程講義。中區大專校院輔導工作協調諮詢中心「巡迴諮詢—輔導工作研討會議」，國立雲林科技大學諮商輔導中心。
			杜淑芬(2017)。人際歷程治療。活出關係中的自我與人我：人際歷程取向應用於諮商輔導，國立勤益科技大學。
			林佳玲(2000)。夫妻依附風格、衝突因應策略與婚姻滿意度之相關研究。國立台灣師範大學教育心理與輔導研究所碩士論文。
			徐安立(2017)。關係中的自我。「大學生的必修學分-情感教育」智慧樹平台直播課程講義，國立交通大學。

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