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迷惘的解藥 |
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【雲林科技大學 諮商輔導中心實習心理師 林韻如】 |
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在看這篇文章的你今年幾歲？也許不論年紀，我們都一樣的迷惘。迷惘於看似許多的選擇中、迷惘於正反兩方的論調中，面對這些迷惘我們都不免感到未知、恐懼或焦慮，你又是如何在這樣的迷惘中做出選擇的呢？還是覺得自己被卡住了？有些人選擇快刀斬亂麻，用快速的抉擇去因應；有些人選擇先逃一會兒，不到最後一刻不決定；有些人選擇不選擇，讓時間自然去完成一切。 |
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我最擅長的方法就是拖延，先看幾個youtube影片、玩幾場遊戲、回幾封IG限動、滑一下Dcard時間就來到半夜了，那就明天再來面對也不遲。上大學可以自由運用的時間突然變很多，常常在不知不覺間就過了一整天，不曉得大家有沒有類似這樣的經驗？我在這樣的模式維持幾天後便會開始感受到壓力的反撲、開始覺得焦慮，因為重要的論文沒有半點進度、體重還一直上升，更要命的是我會開始討厭自己。 |
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有些人會說：那你就想像做完後會有的成就感，然後為了未來的自己做努力阿，但有些事我不會知道未來能不能成功，更遑論想像成就感了。事實是有好多的不確定感在干擾我決定方向前進，我怎麼知道現在讀的文獻之後對我的論文有沒有幫助？我怎麼知道現在努力的事情之後會不會白費功夫？ |
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答案是：直到你知道的那刻前，你永遠不會知道答案。 |
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知道這個答案後讓你感到沮喪嗎？在後現代心理學中有一個名詞叫Not Knowing，用在諮商中是指諮商師不帶任何立場、像一張白紙的去理解個案。有些人可能會擔心要是諮商師像一張白紙的來和我諮商，諮商效果是不是會打折扣？但實際上這樣的諮商態度反而會讓諮商師眼前的人更願意「投入」諮商，並且也因為他更認真地看待「當下」的諮商而獲得療效。 |
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放進我們的生活中也是如此，若我們不預設任何立場的去「投入當下」每件事，當有意識地在過日子時，不論結果如何我們都會因為在用心地過生活而有所不同。 |
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至於要如何知道自己是否投入在當下，我們可以用之前很流行三句問話：我在哪裡？我是誰？我在幹嘛？來檢核。 |
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1. 我在哪裡：深呼吸、用五官感受這個空間的三樣東西，慢慢把注意力放回自己身上。 |
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→ 我看到面前有一盞很亮的燈，聽到門口有人在聊天，聞到外面有人在燒稻草的味道，一邊提醒自己慢慢深呼吸。 |
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2. 我是誰：你覺得自己是怎樣的人？之後想成為怎樣的人？
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→我其實想成為英文很厲害人。 |
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3. 我在幹嘛：你現在正在做什麼？這是你在這個時間真正想做的事嗎？ |
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→我正在房間滑IG，但其實我已經滑到不知道要看什麼了，或許現在我可以改看一部英文影集背下五個單字。 |
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在不知不覺中，有些問題會因為我們單純的認真過生活而被改變。像是我一直很想減肥，為此查遍各種飲食法、運動法都因為我擔心沒效而堅持不了多久，直到我放棄去計較它有沒有效，開始選定自己喜歡的運動方式－跑步，並且每週就認真地跑兩次，過了幾個月後猛然發現跑步的圈數從一開始的半小時兩圈增加到現在的六圈，最關心的體重也下降了兩公斤。 |
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更重要的是，從執行跑步計畫開始，還沒等到減肥成功，我就已經不再討厭自己了。所以，現在的你正在迷惘嗎？也許有意識的過生活、不預設立場的投入當下每件事就是最好的解藥。 |
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