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五種表達愛的語言—幫助你更了解自己與他人 |
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【雲林科技大學 諮商輔導中心 陳淑芳兼任心理師】 |
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不管現在的你幾歲，單身或已婚，一定認同人人都需要被愛的感覺。愛會使我們感到受重視和存在的價值，擁有歸屬感。此需求的滿足能給我們帶來溫暖、充實和美好。 |
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蓋瑞巧門Gary Chapman博士在他所寫的《愛之語-兩性溝通的雙贏策略》書中，提到『在每一個孩子裡面，都有個「情緒的箱子」等著被填滿愛。當一個孩子真正感覺到被愛，他才會正常地成長。 然而，對愛的需要不只是一種童年時期的現象，這個需求會跟隨著我們進入人生的每一個階段。但當你渴望被愛以及付出愛的同時，你真的知道如何準確表達你的愛，讓對方完完全全收到？ |
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蓋瑞博士認為，每個人學習如何表達愛的語言，最初就是從原生家庭而來，但即使是兄弟姊妹，也有可能說著不同的愛的語言。每個人都有自己主要愛的語言，依個人的成長經驗和需求，可分為1.肯定的言詞、2.接受禮物、3.服務的行動、4.精心的時刻及5.身體的接觸五種。以下就分別介紹這5種愛的語言: |
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A.肯定的言詞 (Words of affirmation) |
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心理學家威廉詹姆士說過，人類最深處的需要，可能就是感覺被人欣賞。肯定的言詞，可以滿足很多人這樣的需要。如果你主要愛的語言是肯定的言詞，那對你而言，受到肯定是你最喜歡的一種「示愛」的方式。你喜歡別人稱讚你，當你做了一件事情，也希望有人看見，有人能夠指出你的作為，並且肯定你，你會感覺到自己非常受人寵愛。 |
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如果說，你身邊的重要他人的主要的愛語也是肯定的言詞，那你就需要經常鼓勵他、讚許他，透過仁慈、謙遜的話語表達訊息，像是：告訴她今天打扮得很亮眼、我真感謝你今天晚上幫忙洗碗…等。 |
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要避免的情況：沒有建設性的批評、當對方為你付出時，你卻沒有抱持感恩的心，這種愛之語的人，最討厭別人抱持著理所當然的態度，所以不管是你的情人、家人或是老闆，如果他的愛的語言就是肯定的言詞，你只要用對語言，生活就會輕鬆很多。 |
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B.精心的時刻 (Quality time) |
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精心時刻的意思，並不是指我們必須用所有共處的時間凝視著對方，而是兩人同心一起做些什麼，並給予對方全部的注意力。所參與的那項活動，其實是次要，重要的是在情感上與對方共度的注意力交集時刻。 |
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精心的時刻之一：精心的對話：傾聽、說話 |
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精心的時刻之二：精心的聆聽 |
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精心的時刻之三：精心的活動：進入對方的嗜好、創造共同的回憶。 |
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如果你的愛之語是此項，那最能讓你感到被愛的，就是和你愛的人相聚在一起，面對面的聊著東南西北，一起享受一段不被干擾、不被打斷的美好時光，是你最能感受到愛的能量的時刻。因此，跟身旁主要愛語是此項的人互動，一定要保持眼光的接觸，千萬不要一邊聽他說話，一邊做別的事，也別急著給建議解決問題。 |
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要避免的事情，就是打斷彼此相處的時光。例如接了朋友的電話，就決定和朋友出去，或者一起聊天吃飯時，一直看手機或者分心，當他和你說話時，沒有專心聽，關係也會亮起紅燈喔。 |
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C.接受禮物(Receiving gifts) |
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禮物是一件你可以拿在手裡，說：「你看，他想到我。」或者「他仍記得我。」的東西，你必然是想到了什麼人才給他禮物。禮物的本身是那思想的象徵，它是否值錢無關緊要，重要的是你想到了他。這樣的小東西可以是出國旅遊的伴手禮、海邊看到一片美麗的貝殼、或只是貼在床頭上的一張小卡片。當然，親自手作的DIY卡片，會更勝文具店的現成品，他們喜歡你花心思為他「精心準備」的感覺。 |
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如果你重要他人的主要愛語是這個語言，你可以去觀察他的生活中有什麼需要，例如看到他的馬克杯裂了，買一個給他，他會非常開心；或只是買一朵漂亮的玫瑰，放在餐桌上，寫一張紙條：「今天辛苦了！」都能讓他們感到被愛。同時，他們通常也滿喜歡驚喜小禮的。小技巧在於，你可以偷偷記住他們說自己喜歡什麼、想要什麼，然後送這些禮物給他們，馬上就有滿滿的愛囉。 |
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要避免的情況就是敷衍的禮物，不是打從內心送的乾脆不要送，忘記生日、紀念日等重要節日，或是過節隨隨便便，會讓他們很傷心，認為你是個不重視他的人。 |
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D.服務的行動(Acts of service) |
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所謂服務的行動，是指對方想要你做的事。你設法藉著替他服務，而使他高興；藉著替他做事，而表示你對他的愛。這樣的行動像是：做一頓飯、幫他買早餐、幫他溜狗、陪他加班，這些都是服務的行動。這些服務需投資以思想、計劃、時間、努力與精力的。 |
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對這一種人而言，實際的行動更勝花言巧語，當得到這個結果的人，看到你付出行動來幫忙他，會感到很開心。 |
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對於身邊有這種主要愛語的人，你可以做的就是在他還沒察覺問題之前，先把問題解決，或者是主動的身體力行，來減輕對方的負擔。要避免的情況，則是比對方更懶惰，或是不斷的製造麻煩給對方，這樣會讓對方覺得你是個不夠體貼、不夠細膩的人，也會讓主要愛語是此項的人，覺得自己是孤單的，很多事情都是自己在扛，沒有人一起陪伴、分擔。 |
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對於身邊有這種主要愛語的人，你可以做的就是在他還沒察覺問題之前，先把問題解決，或者是主動的身體力行，來減輕對方的負擔。要避免的情況，則是比對方更懶惰，或是不斷的製造麻煩給對方，這樣會讓對方覺得你是個不夠體貼、不夠細膩的人，也會讓主要愛語是此項的人，覺得自己是孤單的，很多事情都是自己在扛，沒有人一起陪伴、分擔。 |
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E.身體的接觸(Physical touch)： |
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身體的接觸可以建立或破壞一種關係，它可以傳達恨或愛。對主要愛的語言是身體接觸的人，那信息遠勝於「我恨你」或「我愛你」的字句。巴掌打在臉上，對任何孩子都是有害的，可是對一個愛的語言是需要撫觸的孩子，那甚至是具毀滅性的。一個溫柔的擁抱，對任何孩子都傳達了愛，可是對主要愛語是身體接觸的孩子，則表達了強烈的愛；對成年入而言也是如此。 |
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對於這樣的人，頻繁的肢體接觸能讓他(她)們感到被寵愛，例如說摸摸她的臉頰、摸摸頭、觸碰他的手指、緊緊的擁抱、深深的吻，走在街上突然牽起他的手，這種身體接觸對他(她)們來說格外有意義，都能感到和你身心靈結合在一起。當你在和對方說話時，也可以把手放在他的肩膀或大腿上，讓他更有安全感。 |
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要避免的事情，就是拒絕肢體接觸，如果你把他(她)們的手甩開或者推開他(她)們，對這一種人來說，會格外受傷，他們通常也不太能夠忍受長時間沒見面，所以遠距離比較不適合他們。 |
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瞭解了上述所談的五種愛之語後，是不是很想知道自己的主要愛語呢？邀請你透過觀察自己的行為、留意你對別人的要求、傾聽自己的抱怨、填寫愛之語測驗等方式來了解你和重要他人的愛語唷！記住如果能以對方愛的語言互動，將能更貼切傳達愛意讓對方感受到。如果你想要有效的傳達彼此的愛，如果你清楚也願意學習對方主要愛的語言，相信對關係的經營與維繫，一定可以事半功倍。 |
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參考資料： |
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1. 蓋瑞‧巧門(2015)。《愛之語：兩性溝通的雙贏策略》。王雲良譯。台北：中國主日學協會。 |
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2. 心理學專家分析五種表達愛的語言，你知道自己是哪一種嗎？(https://www.vogue.com.tw/feature/content-25932) |
