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歲末年終的斷捨離練習 |
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【雲林科技大學諮商心理師 詹寓婷】 |
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隨著時光遞移、歲月荏苒，2018年也進入12月的年度尾聲。在這一年內，是否創造了自己想要的生活，以自己認同的價值觀來度過每一天？今年初所設定的目標，是否已達成，或者已進行至預定的進度？對於想要追尋的人生意義，是否又向前邁進了些？每到歲末年終，筆者與多數人一樣，會展開與自己的對話，省思自己的人生進展，並整理日常的生存空間，盤點生命中的人事物，在「有形事物」及「無形世界」中，皆進行「斷捨離」的練習，彷彿讓自己所處的身心世界皆進行「新陳代謝」，捨棄不需要的物品，調整思考與信念，更新身邊的關係…等，讓生活得已活得更清爽、自由。 |
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在物品的斷捨離方面，透過視角的轉換，以「自己」而不是「物品」 為主體來思索，並將時間軸設定在「現在」、「此時此刻」，去思考什麼東西「最適合現在的自己」，區分什麼物品「讓自己感到最愉快也最常用」，常能讓我們更清楚地分辨，哪些物品已不再需要保留，而能更勇敢地捨棄。透過斷絕不需要的東西，捨棄多餘的物品，能讓我們脫離對物品的執著，獲得更為輕鬆、清爽的空間，連帶地也會減輕心靈的負擔。 |
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筆者發現，斷捨離其實也是「鬆綁」的練習，讓我們擺脫「以後會用得到」的莫虛有的執念，覺察自己心中的不安，面對內心的真實感受，不以物品來建立安全感。如此，我們將得以用更實際、更符合現況的方式，選擇所需的物品。當我們不再耗損過多的心力在身邊的物品時，心理的能量也將更能流動，可將更多的關注放在精神層面，而不需要受到物質的捆綁，身心都能有更多彈性來因應挑戰。筆者曾聽聞許多人藉由對物品進行「減法」，為自己的生活「加分」，透過捨棄不需要的東西，創造更輕鬆的生存環境，在每個當下都只使用少量但質量很好、最適合自己的東西，不讓生活堆積過多用不到的雜物，而能保留更舒服自在的空間。 |
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而精神層面的斷捨離，則包含了人際關係的取捨，以及自己人生價值觀的調整。透過對自己不同關係的覺察與省思，我們覺察自己的改
變、理解關係的變化，重新調整自己面對關係時的姿態，更新在關係裡
的感受，保留美好的、喜歡的互動方式，並捨棄不再適合的互動，開展
更舒服的關係經驗。藉由捨棄不必要的應酬，減少不適合自己的人際互
動，將更多的心力放在所愛的、所重視的關係上。而在人生的不同階段，
我們的信念、價值觀及人生的優先順序，可能也會有所不同。為了更貼
近自己的內在需要，我們可以透過調整舊有的行為模式、減少不適應的
思考習慣等，進行精神層面的斷捨離，更新自己對人生的想法，並進而
獲得向前的內在能量。
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歲末年終，您是否也期待展開新的一年，開始新的人生旅程呢？不
妨來個斷捨離的練習，讓自己的身心更自由~同時也藉由去蕪存菁的過
程，更聚焦於自己的內在渴望吧！
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