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想走就走的散步
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【雲林科技大學諮商心理師 牛文菡
老師】 |
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曾被兒子戲稱「工作狂」的我，罹癌前為了生活、為了積極成長、為了達成他人的要求、為了要做一個負責的人…..，總是處於忙碌的生活中；在工作、家庭、學習、人際…中遊走打轉，喘息放鬆的時間被各種必要、應要的時間擠壓，而忘卻了照顧自己，忽略與家人共處的時光，也漠視了我存在的空間與環境的美好。對我而言，生活好像只是一連串不斷前進的日子，持續承受壓力的身心，經常是處於疲憊的狀態。 |
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罹癌之後，重新思索人生意義，檢討過去的生活方式，把生活的眼光拉回自己身上，將身體健康擺在第一位。一切都從調整生活型態開始，重拾以往知道卻不身體力行的幾項健康要點：均衡飲食、充足睡眠、適度運動、正向減壓心情。為了實踐適度運動此一健康要點，開始了我的「想走就走的散步」。 |
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所謂的「想走就走的散步」，是指沒有事前規劃，只要有了想散步的念頭，就毫不猶豫地付諸行動，立刻起身外出散步。此種方式的散步，動心起念不同於事前將散步此活動規劃或列入行事曆中，將散步視為一種必須或需要完成的活動；是一種全然放鬆隨興、順應自己身心的行動，不需要費心規劃，也不會因為為了散步而散步，或是因為沒去散步而感到遺憾或罪惡。 |
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也許，有人會質疑，未事先規劃的散步，怎能盡興?例如:想要有人陪卻沒人陪，想要獨自散步卻有人要黏著，想要去賞花卻不是花季，想要看夕陽卻看不到夕陽…等；當然，要事先規劃，掌控一切，以便完全符合自己所有的想要，滿足自己的需求。但是，我的觀點是：盡興的散步，關鍵是心態，而非是否能充分掌控一切外在的條件；因為，即使預先規劃了散步行程，若散步當下，散步的人未能充分放鬆、盡情享受散步的樂趣，再完美的散步計畫，也無法盡興。 |
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我之所以對於「想走就走的散步」樂此不疲，是因為我從中獲得許多的樂趣，也總能盡興。工作結束之後，身體細胞告訴自己想活動一下筋骨，望向屋外的天空，感覺對了，即使離晚餐之前只有30分鐘的時間，也會立即放下背包，獨自一人到住家附近的公園散步，然後，在晚飯之前回家。或者是，週末假日，任何時間，只要心血來潮，不管是早餐後或是傍晚，會與老公、狗女兒，一起就近走到住家附近公園或是開車到想去的地方散步。人數隨興、時間隨興、地點隨興、服裝隨興，散步的起始，什麼都是隨緣隨興、放鬆自在的。 |
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因為，散步有了放鬆自在的起始，帶著純然感受散步的樂趣的我，就能盡情享受散步過程中的所見、所聽、所「聞」以及觸感。流動在空氣中的花香、草味、樹香，天空的飛鳥、白雲、太陽、月亮，池塘中的天鵝、鴨子、鴛鴦，草地上的幸運草、不知名的小花、落葉，各類樹木的樹幹、樹皮、樹葉、花朵、果實，人群的談笑聲、追逐、依偎….等。只要細細聆聽、觀察、碰觸與品味，總能發現生命的奧妙與樂趣。即使，相同的散步地點，在不同的時間或季節前往，都有不同的風貌，散步永遠不會膩。再加上家人的陪伴，共享散步，使得散步不只是散步，更是家人歡聚的時光。 |
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「想走就走的散步」，有多元豐富的趣味。可讓自己在緊湊的生活節奏中更放鬆，身心更愉悅，值得您一試喔!!! |
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