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身體與情緒是互依盟友 |
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【雲林科技大學兼任諮商心理師 陳雅婷老師】 |
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一、 前言 |
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前幾個月發生在自己身上的車禍，導致左膝蓋十字韌帶斷裂，需要歷經韌帶重建工程，外加長時間的復健，非常考驗身體的疼痛煎熬以及心理層面如何與痛共處的試煉。在成長的歷程中，身體會經歷大大小小的病痛與不舒服感，身為主人的我們，其實得有所掌控，負起照顧之責，但卻往往因著工作、忙碌或是各項因素，而疏忽了身體照護，身體的不舒服或是疾病往往都透露了不少訊息，代表著情緒面的、心理層面的意義。 |
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二、讓情緒與身體對話 |
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人活著就該各方面都是平衡的，如果生活面打理得不好，疲累、煩躁、負向情緒就會爆發，牽連到身邊的人，一旦情緒失衡，如果沒有及時的關照自己、修復情緒，不斷累積之下，身體就會反撲過來，讓你不得不因為疼痛而停息，回過頭來看看自己。 |
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前幾個月發生的“意外”，究竟是不是一場意外呢？按照宇宙法則，沒有什麼是巧合跟意外的，一切都在生命中帶出意義來，回想車禍前的狀態，有好多累積的工作、壓力以及內在的抗拒，但沒有時間好好休息，當我這個主人沒有辦法
讓自己休息，生命就會帶出一個強迫讓自己休息的方式，事發後，我的確什麼都去不了也做不了，養病的過程就是跟自己的身體在一起，專注力回到內在與身體上。有人告訴我：「身體有無限修復力，你要相信它」，修復過程中，好幾次的劇烈疼痛，都會讓人失去理智，內在煩躁感、焦慮感、挫敗感非常強烈，根本無法好好靜下心，好多的思緒都是負面的。但，我清楚知道我不喜歡這樣的狀態，因此，我開始練習做實驗，既然身體與情緒是互連的，那我要開始跟我的身體對話，內在語言不再充滿負向，而是告訴受傷的部位：「你辛苦了，對不起讓你受傷了，我們要一起努力，我相信你可以的。」我每天不斷述說這些話語，在訓練走路以及復健期間，也因著信任腳可以撐過，沒想到，身體真的會回饋給我，它也在每一次的練習中越來越進步，內在就會更有勇氣與信心，兩相回應下，進展就此發生，果然情緒跟身體真的密不可分，國內外也有研究證實，情緒如何影響身體，兩個癌症病患，一個樂觀知足、一個無助無望，前者是有非常大的機會完全康復的，後者則是如主人所願的繼續無望，走向死亡之路。
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身體的疾病是因為生活層面的失衡，或許是工作、人際、愛情、生活等等，只要有一部分開始不對勁，如果心理可以立即調節，就不需要身體不斷累積毒素來提醒你了，而我們該如何開始關照身體呢？有幾項做法可以進行： |
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1. 檢視生活、檢視心理阻礙： |
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看看自己最近在哪個層面遇到的關卡，引發你的負面情緒呢？每個人都會有答案的，只是都會忽略它，或是以為睡個覺隔天就沒事了，該要好好面對自己內在有哪些情緒，該做些什麼讓它可以排解與舒緩，都是重要的功課，所以現代人會從事各項運動、或是休閒興趣等去排解負向情緒，都是非常好的選擇，只要自己能找到關照自己情緒的方法，不傷身為前提，都可以好好維持。 |
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2. 表達對身體的感謝： |
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不論身體有沒有病痛，其實每天都可以跟自己的身體說聲感謝，洗澡就是個跟自己好好獨處的美好時光，可以看看自己身體的每個部位，洗到哪裡就感謝到哪裡，表達感謝的過程其實也是一種自我欣賞，也讓身體知道，主人是接納與欣賞身體的，身體就會越來越美、越來越健康，這是一種相互回饋的方式。 |
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3. 負向思緒與情緒的調節： |
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有些人會在負向情緒出現時，一直故意讓它繼續存在，有時候的確在難過時就好好的讓自己哭、生氣時就好好的發洩，這些自我照顧是好的，也是需要的，但是，如果負向情緒是對外的，破壞關係的，這個時候便非常需要進行立即的情緒調節，一個是離開現場，讓自己冷靜；一個是清楚告知對方現在的情緒狀態，要求暫停跟強迫做其他關照對方的行為。兩者都可以讓負向情許不再延燒，但後者可以讓對方一起幫助你，而所謂關照對方的行為是，兩人吵得不可開交，就可以倒杯水讓對方喝，或是問問對方與關心對方此刻的狀態，這個舉動就會讓氣氛緩和下來，有時甚至會笑出來，讓衝突變得很渺小與不必要。 |
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三、結語 |
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人體真的非常奧妙，不論是情緒或是身體，都非常值得我們花時間探索與覺察，當你越能靠近情緒、靠近身體的各種反應，就越能夠掌握它，關照這些層面都是愛自己的表現，不善待自己如何能夠善待他人呢！把自己照顧好，其實就是對家人、工作、生命最棒的尊重與禮物。 |
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