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關於改變的故事 |
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諮商輔導中心 實習心理師吳宗儒 |
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人的一生，有許多需要學習改變的時候。「改變」讓我們可以正向成長，活得更好。儘管改變是人生功課，對每個人來說都是不容易的歷程。 |
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網路上有個故事：有一隻猴子，他只要砍斷尾巴就能變成人，但猴子怕痛、怕冒險，也捨不得自己的尾巴，因此最終沒有砍斷尾巴。這個故事道出人們要改變的不容易，改變就像要離開舒適圈，讓人不舒服又害怕。 |
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有些人在改變的過程中遭遇挫敗，從此一蹶不振，認為自己再也無力回天了，從此患上「大象症候群」。為什麼叫大象呢？ |
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有一隻大象，他小時候腳就被拴住，由於當時力氣弱小，他只能乖乖被鎖鍊限制活動，但他從此認為自己無法掙脫，儘管長大後有了力量，卻也不願再嘗試，失去逃離的念頭。 |
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改變的開始常來自於我們對自己的覺察。就跟天氣熱了你會想開冷氣一樣，覺察就像感官，影響著我們。 |
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有一個計程車司機，他每天都載送無數的客人，他對每一個客人總是始終如一，詢問空調的冷熱、客人下車時幫忙開門，最後面帶微笑對客人道謝。有個人問他說：「你是什麼時候開始決定要這樣？」，他回答：「從我覺醒的那一刻。」 |
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那位計程車司機因聽到廣播中的分享，使他發現自己的糟糕狀況，是由自己造成的，決定停止抱怨，開始改變，之後他的收入開始翻倍。 |
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沒錯，從覺醒的那一刻，改變便油然而生。「覺察」幫助我們了解自身狀態，讓我們可以選擇調整自己。 |
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覺察自己改變的動機和需求是很重要的，因為對每個人來說，改變的意義都大不相同。舉例來說，你有一個朋友，告訴你運動對於健康多麼多麼的好，你聽起來覺得很有道理，卻一直提不起勁，因為運動對你來說，吸引你的不是帶來健康，而是減肥、保持身材。改變終究要回歸自己，覺得為什麼想做，才有持續努力的動力。 |
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覺察固然重要，但接下來我們必需要做出選擇，才有改變的可能。人每天都在面臨許多選擇，從午餐到大學科系的抉擇都包含在內，這代表如何選擇也是我們必須好好學習的課題。 |
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然而，有些人懼怕選擇，他們認為選擇一個，就等於放棄了另一個，因此他們放棄選擇，把選擇的權利交給上天、父母，或是其他權威人士，卻喪失自己決定自己人生的權利。 |
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有些人則認為自己沒有選擇的權利。他們埋怨環境對他們不友善、埋怨自己的特質不如人，覺得自己的命運全天下最悲慘。 |
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事實上，每個人都有選擇的權利，而決定不做選擇，也是你的選擇。例如有一張白紙上被畫了一個小汙點，人容易去注意汙點，卻看不到剩下的白紙仍有許多尚未汙染的地方。 |
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你可能會反駁，有些人天生就生活在貧困的家庭，或是遇到不理想的父母，這些都不是我們可以選擇的。當然我們無法改變一些先天的條件，因為人能改變的只有你自己。看看以下這個故事： |
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一個和尚要雲遊外地參學。師傅問：「什麼時候動身？」，他回答：「下個星期。路途遠，我託人打了幾雙草鞋，取貨後就動身。」，師父說：「不如這樣，我來請信眾捐贈。」。當天竟有好幾十名信眾送來草鞋，堆滿了禪房的一角。和尚指著堆在房間里小山似的鞋和傘，對師傅說：「太多了，我不可能全部帶著。」，師傅答到：「這怎麼行呢？天有不測風雲，誰能料到你會走多少路，淋萬一草鞋走穿了，丟了怎麼辦？」和尚這下明白了師父的用心，他跪下來說：「弟子現在就出發，什麼也不帶！」。 |
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改變就像旅行，旅途上本來就會遭遇許多未知的變數，你無法改變路途上的風險與狀況，你能夠決定的，只有你何時出發。重點不是世界長什麼樣子，而是你想成為什麼樣子。 |
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許多人在與他人發生衝突，卻只想要他人改變，認為都是別人的問題。仔細想想，責怪別人比起改變自己還輕鬆的多，在這樣的同時，我們也落入了無法改變的陷阱中。 |
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你可能會說，責怪他人我也沒什麼損失，為什麼我還要費那麼大力氣，去面對改變的痛苦呢？改變之所以重要，是因為他會帶來結果。 |
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例如你曾經被某人狠狠傷害，你下定決心，要痛恨他一輩子。你這樣做的結果，讓你每天都要花時間在回憶那段不愉快的過往，然而，他傷你的那一次已經過了，而後來數次重覆的傷害，是因為你選擇不放過自己造成的。 |
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你我的現在，都是我們不斷選擇的結果，而我們必須對這個結果負責。前面有提到，有些人放棄選擇，其實他們是因為害怕對選擇的結果負責。他們把選擇的棒子交給別人，卻不見得換來自己想要的結果。 |
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比起被動的承受結果，主動積極的迎向責任，可能會讓我們更有動力。因為認知到自己的選擇都會帶來結果，我們更願意思考選擇的意義。畢竟，自己的人生自己活比較實在，你說是嗎？ |
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看到這裡，你可以問問自己：現在的狀態，我自己滿意嗎？如果我會想要改變，可能是改變什麼？ |
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現代人經常過著忙碌的生活，為了工作渾渾噩噩，許久沒有伶聽自己內心的聲音。可以的話，找時間伶聽自己的內在，覺察自己的渴望，為自己想要的未來做出選擇，接著享受結果、負擔責任，如此一來，人的改變就隨之而生。 |
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上述的「覺察」、「選擇」、「負責」，是完形治療之父波爾斯所提出來的「完形三角」，它們各代表三個重要的部分，在協助人改變中功不可沒，缺一不可。 |
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如果你難以踏出第一步，可以先選擇容易做得到的事，或許是三分鍾就能完成的事，讓自己獲得成就感，最終幫助自己完成較大的改變。 |
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聽到這裡，你還覺得改變是件毫無頭緒的事嗎？換個方式想想，如果你發現你開始思考「改變這件事」，那就你已經開始改變了。改變其實不難的，對嗎？讓我們互相砥礪，貼近自己，亦步亦趨的前進吧。
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