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學會愛自己，找到真正的自己 |
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【本校諮商輔導中心 吳祐政實習諮商心理師】 |
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忘記是從什麼時候開始，「我是誰」這個問題開始出現於腦海。
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最早可能是從國小寫作文題目「我的夢想」時，在腦中很直覺的想和電視上演的一樣當個超級英雄，就寫了想當警察，因為都可以抓壞人；想當科學家、演員、醫生…，沒什麼原因，就是想當。再後來便是高中的輔導課上，為了高三選填志願做準備而寫的各種人格、性向、興趣測驗，一直到出了社會，工作好一陣子，突然在某個逛街的周六夜晚，看到路邊跑步比賽的海報，愣了神，當初總喜歡和小夥伴們在放學後比賽跑步的小夥子出現在眼前，朝自己揮揮手。突然發現，原來自己已經好久沒有做夢了嗎？
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心理學家艾瑞克森(Erik H. Erikson)在其心理社會發展理論提到，自我認同(self-identity)是青少年時期的重要發展任務之一。兒童過渡到成年人的這段時間裡，我們開始思考自己的角色定位，建立自我認定的形象(identity)，如果發展不完整，便會對自己產生懷疑、角色混淆。可以說，尋找自己，是每個人的必經之路。有些人很明確知道自己的目標，有想要前進的方向，也在往後的人生裡持續朝著特定方向邁進；但大多數人的經驗是在尋找自我的路上感到徬徨，不確定自己未來該怎麼過。隨著時間不斷推移，大半的時光便從指縫中溜走。
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在艾瑞克森的理論中，自我認同並不是只有單純經驗累積，而是在長大這段期間不斷的經驗整合。父母的教育、家庭環境、手足之間的互動、和同儕的感情等，我們會遇到很多人、事、物，透過每一次經歷及不斷的嘗試，方能對自己有更多的認識。當自我認同逐漸成型，對於未來規劃、交友、人生方向、想要過的生活也會相對更為清晰。要注意的是，不論是處於哪一個人生階段，我們可能都會面臨自我認同的推倒與重建，每一個時期的處境不同，我們的經驗也會跟著變動，尤其是在如此快速更迭的時代，保持心理的彈性變得異常重要。
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乍看之下，就是個不斷試錯的過程，但過去的經驗如影隨形，原本以為自己已經成熟到能夠處理各種狀況，當遇到類似過去創傷的情境，會瞬間啟動最遠始的防衛機轉，心跳加速、無法冷靜，急著想找人認同自己。直面自己不是一件容易的事，以前的生活碎片影響我們現在的樣子，卻不會決定我們是誰。只有在對自己有更多的認識後，才能更全面的接納、照見自己。可能是寫日記、嘗試一直想做但不敢做的事情、獨自一人的探險、堅持一件大家都覺得不可能的事、學習新技能、與人相愛、與人好好道別、將心中的話說出口，甚至是和人吵架等。 |
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「做自己」是一輩子的功課，非常漫長。你不知道可以收穫什麼，也不會只是收穫這麼輕鬆寫意。這趟旅途漫長且艱辛，因為「我」(I am)是個不斷變動的概念，在擁有選擇自由的同時，也要為自身的選擇負其責任，遭遇挫折、感到無比焦慮，同時要面對社會壓力、周遭環境的步步緊逼。一旦開始了這趟旅途，一輩子都不會停止。
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走著走著，會在某些時刻遇見志同道合的好友、願意相信自己的夥伴，你發現自己根本一點也不怪，相反的，那是自己身上的閃光點，你開始能夠慢慢接受自己一點點了。內心的枷鎖變的鬆動，有股力量從內心長出。當最一開始的問題再度浮現，你可以稍微自信地說出自己是誰，喜歡自己做的事。不受旁人非議的左右，因為你知道自己是誰、並且愛著這樣的自己。 |
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學會愛自己，找到真正的自己。
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參考資料
Gerald Corey (2016)。諮商與心理治療：理論與實務(四版)。修慧蘭修訂。
Irvin D. Yalom (2017)。成為我自己：歐文．亞隆回憶錄。鄧伯宸譯。 |
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