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你離開之後 |
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【本校諮商輔導中心資源教室 林姿媛輔導老師】 |
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不管幾歲，成為「沒有媽媽的孩子」都是巨大而緩慢的傷痛，《妳離開之後：一個女兒失去母親後的生存旅程》，陪伴最終只能一個人面對的你。作者Tyler才剛上大學，摯愛的母親診斷出癌症末期，一年後就離世了。母親走後她一直與悲傷共處、在人前強顏歡笑，直到十年後才決定敞開心房，用文字和畫筆描繪出失去親人卻難以向他人傾訴的感受。
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「失去母親這十年，跌跌撞撞一路走來，如果我有學到什麼，那就是悲傷是混亂的。不管媒體都在老生常談些什麼，悲傷並沒有一個固定的進程。悲傷就像是坐遊樂園的飛車，隧道裡總是吵鬧、黑暗、茫然、感覺難聞和怪異的。」p170
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閱讀本書時，自身正經歷著情同父母親的親叔叔別世，2021年11月敬愛的叔叔無預期的離開了，知道消息的當下，充滿震驚、不捨與不可思議！腦中千百回：「怎麼會？！發生什麼事了？！」那個夜晚泣不成聲、徹夜難眠，許多回憶點點滴滴湧上心頭…；2022的新年，回阿公家，除夕夜少了一人團圓，散場時卻增添幾分想念…；當我們面對生命的逝去，或一段關係的結束，往往內心需經歷一段修復和調適的過程，而這段過程非常不容易，可能無法接受、可能歇斯底里、也可能難過痛苦，在這段失落歷程中，我們可能會經歷一連串複雜又強烈的情緒變化。
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國際知名的生死學大師-伊麗莎白．庫伯勒．羅斯（Elisabeth Kübler-Ross）在她《論死亡與臨終》（On Death and Dying）一書中，曾提出「悲傷五階段」（Five Stages of Grief）理論：否認（denial）、憤怒（anger）、討價還價（bargaining）、沮喪（depression）、接受（acceptance）。此五階段無固定的順序，並非每個人都會經歷相同的悲傷歷程，很有可能你到了沮喪階段，又跳回憤怒階段，每個人都會因為他的成長背景、個人因應悲傷事件的方法或環境的變化，而經歷不同的悲傷反應。當人們面臨生命中重大變故時，如：失戀、寵物死亡、自然災難、重大意外、疾病、癌症等，均可能出現上述的悲傷失落反應。
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透過瞭解悲傷，覺察自己的狀態，亦可透過訴說、瀏覽舊照片、重複播放悲傷的歌、慢跑、好好哭一場、分享等方式，找尋一個宣洩的出口，有助於己身面對這個事實並走過哀悼的歷程，給予自己時間和空間，用自己的步調好好走過此歷程，哀悼關係的結束、哀悼生命的逝去。請允許自己哀傷，特別是在重大變故時，任何人都需要一段自我調適的歷程，只是當這個歷程走得太久時，或是影響生活太嚴重了，就請記得需要尋求專業的協助。
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「最難承受的問題是：妳還好嗎？」p98
「我最喜歡的對話是對方告訴我他們有多喜愛我媽咪，這種的回應起來就很簡單。」p99
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在面對悲傷的家屬、朋友時，我們時常想安慰對方，但常常不知道要如何關心，《妳離開之後》一書，整理了「要與不要」，供讀者參考：
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要 |
不要 |
問些關於逝者的問題，他們或許很想談談他們所愛的逝者！
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不要以為能體會對方的悲傷。 |
如果家屬有辦法談笑，不妨也擺出笑容！
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不要滔滔不絕地講自己的經驗。 |
跟對方說說逝者的趣聞軼事(要開心的故事喔)！
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不要試圖用自己的宗教去安慰對方。 |
等到喧擾漸漸沉澱下來後，持續關心對方幾個月。
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除非「極其相似」，不要拿你的經驗跟對方類比。 |
記下重要的生日或忌日，日後等週年紀念日到的時候給對方提供關心。
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不要自以為你能讓對方走出傷痛。 |
表示你的感同身受，「我無法想像你會有多難過」比強顏歡笑好太多了！
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不要葬禮結束一星期後就不再理會。 |
最好要帶餅乾來！
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不要問對方你能幫忙做什麼(幫就對了)(不要讓他們很難過的時候還要指揮其他人)！ |
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其實“要”以上這些方法，都比“節哀”，來得更暖心且具同理心。
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時至今日，叔叔離開之後，那些未被解答的為什麼，等我們再相聚的那一刻，或許也不再執著探究艱澀深奧的人生答案，還在的遺族雖思念依舊，仍回味曾一起練肖話(台語)的時光，願正處在相同經歷的你我，逐漸走向悲而不傷的歷程，盼留下來的家人親朋好友，更珍惜見面與相處的時刻。
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