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打開五感，感受自我與生命 |
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【本文作者為本校兼任諮商心理師 牛文菡】 |
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我們每天忙於生活，家庭、工作、學習、人際…會出現大大小小需要解決的事務或難題，為了讓生活持續推進，更順遂如意，需要思索解決策略達成目標，需要找到方法排除障礙。而思索解決策略、找到方法，得仰賴大腦，進行思考、判斷、決定；因長期仰賴大腦，我們會習慣以大腦模式，因應與解決我們生活中種種事務或難題。
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也因為習慣以大腦模式過生活，逐漸弱化、忘卻或關閉了我們的「感受模式」。「感受模式」本來就存在於我們身上，有了它，透過開啟我們的感受，我們可以感受自身的存在，覺察我們所在的空間環境，連結我們與我們所處的世界，幫助我們打開感知自我與外在環境的觸角，促進身體能量的流動，感受生命的多元樣貌，貼近真實世界。
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那麼，我們可以如何啟動「感受模式」呢?首先，不論是在行走中、坐著或躺著，我們可以在我們所在的空間，透過數次深呼吸，將注意力放在一呼一吸之間，慢慢調節呼吸，讓自己先靜下心來；然後，開啟我們的五感，不評價、不批判，單純地感受當下的自我、外在環境。也就是說，透過眼睛、鼻子、舌頭嘴巴、耳朵、皮膚，細細品味所感受到的，不管感受到的什麼，都是一種真實的體現。
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在生活中，隨時隨地，都可以善用感受模式，覺察當下的自我、周遭環境狀態。例如:只是坐在椅子上，以眼睛感受人來人往的走動或光影的閃動，以鼻子感受所在空間紙張或植物的氣味，以舌頭感受飲水或食物的味道，以耳朵感受音樂的播放或風吹動樹葉的沙沙聲，以皮膚感受空調的吹送或椅背的碰觸。所有的感受，沒有好壞，沒有對；所以，在感受的過程中，不會只是專注於工作或完成任務，而是經驗放鬆，還有生命的美好。
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大腦模式，感受模式，都是我們生活必需的，兩者要平衡。所以，習慣於大腦模式過生活的我們，可別忘了啟動我們的感受模式，打開五感，充分感受自我與生命的美好，與大腦模式運作相輔相成，讓自己過得更健康、更快樂。
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