| |
 | |
疫情下的孤獨感 |
|
|
|
【本文作者為諮商輔導中心諮商心理師 陳建廷心理師】 |
|
|
|
|
|
|
|
看著facebook上跳出回顧的動態。想想，距離上次去日本已經兩年了。以往每年春假都是犒賞自己的年度旅遊。尤其這幾年來，習慣一個人自助旅行。感覺每年一次的獨自旅行，都是一段沉澱自己，陪伴自己的特別時光。可能有時候會忽然覺得孤單、可能會忽然想起某個朋友，可能會擔心旅程中的安排是否妥當，還有許多可能令人措手不及的狀況，尤其旅程並不總是能照計畫走。但有趣的是，或許也因為自己一個人身在異鄉吧！總能挖掘出自己更多的能耐。可能是迷路了、可能是沒趕上預定的車班。但無論什麼狀況也總能「度過」，至少我都平安歸國了。不見得是解決了問題或麻煩，也可能就是單純接受了那些無可奈何的突發狀況，或是細細品味了那些孤單的滋味。那是我們生活中一定會有的時光，但卻常有意無意的忽視它，更不用說學著和它共處。只是在一個人的旅行中，我們不得不面對。
| |
|
|
|
|
|
|
而這波疫情，不單單是影響了我們無法出國。這兩年，更徹底的影響著我們的生活、行動、甚至是與人的互動與連結。隨著防疫措施的升級，我們無法在餐廳用餐、無法自在的在市場採買、無法上健身房或是娛樂場所，也無法三五好友聚聚。我發現自己出門次數變少了、工作少了，與人的接觸也少了，連帶的我一個人待在家的時間變多了不少。我發現我自己受到最大的影響是，我開始越來越晚睡。平時的我就已經習慣晚睡了，但近期則拖到更晚才睡。其實也沒有實際上要忙的事情，但就是一種悶悶的感覺，不想做事情，但也不想早早去睡覺。不約而同，幾個輔導個案也陸續提到失眠的狀況。 |
| |
|
|
|
| |
|
|
「其實，我不焦慮疫情。我覺得該做的防疫措施都有做，其實沒有什麼好擔心的。」阿明說，以往自己都是倒頭就睡了，但從防疫升級後，忽然發現自己居然會失眠。明明不擔心，卻不知道自己為什麼會受影響。除了建議阿明就醫，檢查是否有生理或疾病的因素，我們也試著談談看生活上的改變。生活，我們一向都視為很理所當然。但我們也因為「疫情」而發現生活的理所當然其實一點也不理所當然。我們不理所當然地去餐廳坐下來吃飯，我們也不理所當然想運動就去運動。我們的生活不再是我們所習慣的那個樣態。 |
| |
|
|
|
|
|
|
我們其實很少停下來想想生活中的理所當然，其實幫助了我們和孤獨共處。在疫情前，我們為了避免孤獨，還有很多事可以做。可以找朋友聚聚、可以上健身房運動，可以去看電影，可以去採買，可以去外面感覺一下人群。但隨著疫情的發展，我們不得不正視存在主義中提到的終極關懷之一：孤獨。這是我們生命中必定要面對的課題，卻也不是件容易的事。尤其是一個人和孤獨共度時光。換個角度想，也許透過這個疫情我們可以開始學著正視自己的孤獨感，至少不要對它陌生。孤獨帶來的感覺，同時可能還夾雜著許多過往經驗而來的感受。有時，難以忍受的其實是那些混在其中的負面經驗與感覺。在我看來，孤獨感是我們生活中必然會有的感覺，但卻也是很「主體」的感覺。我想說的是，這是你最意識到自己、最關注自己的時候。我此時此刻身體的感官有什麼感覺、想到什麼、有什麼情緒。那是一個除了你自己，沒有其他人會更了解你的時刻。當你對自己有更深的覺察與覺知，下一步就是學著照顧自己的需求。除了過去以往那些習以為常的事情，我們還有沒有什麼事情是可以幫助自己和孤獨感共處的。也許是培養一個興趣，也許是泡杯茶享受平靜的時刻，也許是跟自己說來找點樂子吧！或者是就接受這個孤獨感就是會存在，只是有時候存在感大了點。 |
|
|
|
|
