| |
 | |
勇敢面對人生選擇題 |
|
|
|
【本文作者為諮商輔導中心兼任心理師 詹寓婷心理師】 |
|
|
|
|
|
|
|
「心理師，我不知道是否該轉學考…好難做決定」。
「我不知道要先就業還是考研究所，人生好難…」。
「我真的不知道要不要分手，到底要選擇留下來，還是選擇離開？」
| |
|
|
|
|
|
|
上述難以做出選擇的心境，在日常中並不少見，你我和多數人一樣，可能皆曾感受過類似的困難。現在是獲取資訊快速、就業選擇多元的世代，各式各樣、琳瑯滿目的選擇，代表著不同的機會，也代表著人們擁有不同的可能性；然而，面對多樣化的選擇，雖然心懷期待，卻往往也容易令人產生困惑、難以下定決心的感受，以至在選擇過程中猶疑、擺盪，不但可能錯失時機，也將消耗內在能量，甚至感到焦慮不安。 |
| |
|
|
|
| |
|
|
筆者在大學的諮商實務工作中，時常與大學生們討論他們的生活選擇及生涯決定，陪伴他們探索自己，面對選擇過程的掙扎，同時也消化內心的糾結與難受。難以做出決定，反映了心理上的困難，例如可能: |
|
|
|
(一) 成長過程缺乏做決定的機會，以至需要自主做決定時，易感到徬徨失措
(二) 因不想失去另一個選擇，不想承擔做出決定的後果，遲遲難以做出選擇
(三) 常感覺得自己是「被迫」的，受困於受害者的角色中，忽略了自己也擁有主動選擇的權力
(四) 受困於「自我設限」的想法裡，被許多的「可是」、「沒辦法」、「無法」、「但是」綁住；
(五) 過度依賴他人，透過由他人幫自己決定，規避掉自己的責任，或從中獲取與他人之間的連結感
(六) 不清楚自己要什麼，自我認識不足，對自己的需求、價值觀感到很模糊，難以做出判斷。 |
|
|
|
|
|
|
|
做決定確實是不容易的過程，往往越重大的決定，越需要深思熟慮，運用感性直覺及理性思考，探索清楚自己究竟要的是什麼。在做決定的過程中，或許能試著運用以下幾項策略，幫助自己做出決定： |
|
|
|
(一) 探索自己的性格、能力、偏好及價值觀，了解自己重視什麼，進而思考什麼樣的選擇，能符合、能體現自己內在核心的人生信念。
(二) 運用刪除法，了解自己不要什麼，逐漸聚焦出自己想要什麼。
(三) 承認現實生活中有實際的限制，減少完美主義，調整想要「全拿」的心態，務實地做出取捨，排列出心中偏好的優先順序。
(四) 勇於承擔選擇的風險與可能面臨的失去。
(五) 相信自己的價值，相信自己有能力做決定。
(六) 保持做決定後的彈性應對，擁有修正、調整的機會。
(七) 做出選擇後，了解自己當下的抉擇考量，並努力讓自己當下的決定，成為未來也認為值得的決定。
(八) 練習自我肯定，無論是什麼樣的選擇，相信都是當時的情境下，
經過仔細探究後，最適合的選項。
|
| |
|
|
|
| |
|
|
生活中有許多考驗與難關，當人生面臨選擇題，雖然為難，但也可能是新的開始、新的契機；人生中嶄新的轉捩點，蘊涵著未來生活的諸多可能性。做決定的過程，也是自我探索的歷程，從中我們可以更認識自己。祝福你我，皆能在抉擇時，儲備足夠的勇氣與智慧，勇於為自己做出決定。 |
|
|
|
|
