我們在日常生活面對某個人或某個特定情境時，有時會重複出現負面情緒，例如與家人談到經濟問題，或處理孩子或學生的某個反應，或者與同事或老闆談到工作的某個議題。或許起初互動的目的是想改善甚麼問題，然而往往卻是越談心裡越不舒服，而帶著負面情緒離開現場。

事前準備與事後檢討：然而，困難的情境僅依靠當下的臨場反應，常力有未逮。重複發生的類似困擾，通常顯示自己在這樣的情境動力下，所謂的「情緒按鈕」左圖二很容易被觸發。如果某情境容易引發我們的情緒，可以思索於該情境下我們對彼此的期待，或者對此事的價值觀或道德觀，以及自己的需要或所在意的部分對情境產生甚麼影響?我們的情緒循環常源自於我們對彼此的期待，以及對於對方反應的詮釋，然而我們對此常未深入思索，所知覺的多是在面對情境時感到不舒服。然而，這些是需要思考才能看到其深層的意涵，進而溯本清源。例如當孩子和我們的互動，以不適合社會規範或我們期待的方式，真實呈現他與權威人士相處的困難時，我們對彼此的期待是甚麼?所引發的不舒服的來源為何？通常他人的不尊重所挑戰的是我們自己存在的價值與安全感，身為師長的權威、能力、地位或篤信的信念等可能感受到威脅，然而，這些真的會受到威脅或需要捍衛嗎？如果我們期待他學會尊重別人，我們需要先放下自己的生氣或被威脅感等，而思索我們的回應方式如何能與期待一致，避免再次成為在他生命歷程中「壓迫」他的權威人士？不管是思考對彼此的期待、調整自己過去習慣而能與期待一致的互動方式、對方依然故我時的因應心態與方法等等，都需要許多準備與練習，而這需由檢討過去的因應經驗而累積與改進，並非一蹴可即。相對的，對方的成長與改變也是。