 |
 |
 |
音樂讓您放鬆嗎？ | ||
從「超級星光大道」到「百萬大歌星」，近年的歌唱選秀和猜題節目，引發了一波波熱潮。有人從這些節目回味記憶中的歌曲，有人積極練唱想一圓歌星夢。歌唱對您來說，是一種抒解壓力的方式，或是光想到就令您緊張？ |
|||
在我們的生活周遭，充滿了各種聲音。有的悅耳，有的嘈雜；有的讓人忘記憂愁，有的卻讓人煩躁不安。您曾注意過聲音是如何在影響我們的情緒嗎？當您在校園中，聽到各式鳥類的叫聲，是覺得放鬆、愉悅或是厭惡？除了個人偏好，聲音也因為引發我們的記憶與聯想，而帶來不同的主觀感受。所以同樣是鳥叫聲，有些人想起山林綠野、甚至彷彿聞到芬多精的氣味而心曠神怡，有些人則想到鳥大便而避之唯恐不及。正由於對聲音的主觀感受，樂音與噪音的區分無法那麼絕對。 |
|||
現代人的壓力大，也尋求各種放鬆的方法，當中音樂治療常引起好奇：聽哪種音樂可以幫助我入眠、哪種音樂可以提振精神？坊間有些書籍會推薦某些曲目適合某種功能、或可調適某種心情，不過最重要的是，自己對這些樂曲的反應如何。如同前面所說，對聲音的感受因人而異，所以除了參考別人推薦的音樂，如果能注意自己在各種聲音出現時的情緒起伏，下次就知道什麼樣的音樂可以引領自己到哪種心情狀態，而加以運用。 |
|||
音樂除了聆賞之外，也可以親身參與，例如彈奏樂器或歌唱，而這些都會使用到我們身上的肌肉，帶來不同的放鬆效果。比方說，歌唱時為了發聲，必須調整呼吸、保持姿勢，是一種全身的運動，再加上某種程度的內在表達，所以能達到強烈的身體解放。有些人認為自己五音不全，提到唱歌就退避三舍、害怕不已，其實越緊張反而越無法唱出自己想要的歌聲，因為唱歌時需要用到全身的肌肉。就像任何一種運動的原理：越輕鬆越能自如地控制自己的身體，越僵硬就越無法自在地協調全身動作。發聲機制的功能表現，不只是被頭頸部的關係和動作所影響，而是與全身的肌肉緊張程度相關。當頭、頸、軀幹達成動態平衡，而身體得以自然延伸時，聲音可以表現得最好。 |
|||
當我們發出聲音時，聲波經由空氣的振動傳達出去，透過耳膜、聽小骨，再到耳蝸與聽覺神經，這個傳導過程稱為空氣傳導(air conduction)。聲波的另外一個傳導過程是直接經由頭骨的振動傳到耳蝸與聽覺神經，稱為骨傳導(bone conduction)。日本學者系川英夫提出，演奏樂器的人會聽到兩種聲音，一是空氣中所傳來的聲波，一是直接振動傳到聽覺系統裡的骨傳導，而骨傳導較能讓人陶醉於音樂中。也許這就是為什麼親身演奏和歌唱的感受相異於單純欣賞音樂。此外，人類的身體有70%是水分，水（液體）與骨頭（固體）比空氣（氣體）更易傳達振動。試著將手放在胸口，感受一下心臟的跳動。或者試試發幾個單音，隨著音高的變化，找找看這些聲音是不是在身體的不同部位產生共鳴？發生在腹部、肩膀或鼻腔的振動，分別帶給您什麼樣的感覺？ |
|||
聽覺振動治療認為，低音領域所提供的較和緩的振動，類似胎兒期在母體的記憶，會給人一種舒服的刺激，可以達到放鬆的效果。由於一般的音響和人耳難以傳達和接收20-50Hz的低音頻率，因此近年研發的體感音響裝置與骨傳導耳機，都試圖以此建立強烈的臨場感而帶來陶醉與安心。您也可以使用現有的設備，找出適合您的方式與音樂，來協助您調適身心。要提醒您的是，在憂鬱沮喪的時候，最好先聽一些符合心境的歌曲，讓心情能充分體驗悲傷的感受，然後再慢慢地轉為開朗活潑的曲子，來提振精神，這就是所謂的「同質性原理」。如果您心情低落時已經開始想聽明亮的曲風，那表示您的情緒正悄悄轉變，此時當然要選擇符合目前心境、較愉悅的音樂。 |
|||
以上所談的，是否讓您了解聲音是怎麼在無形中影響我們，而我們又可以如何應用音樂來幫助自己轉換心情、調適壓力呢？不妨從現在起，多加注意各種音聲和自己身心的關聯，需要時就可以派上用場囉！(徐佩鈴,ext2676) |
|||
|
|||
